На сегодняшний день скандинавская ходьба с палками пользуется заслуженной популярностью. У тех, кто занимается этим видом спорта, может быть разная мотивация. Кому-то скандинавская ходьба может помочь похудеть, кому-то — исправить осанку и улучшить выносливость или восстановиться после различных заболеваний. 2 февраля на стадионе «Родник» специалисты отдела обслуживания организовали для участников клуба «Надежда» Шарканского района мастер-класс по скандинавской ходьбе «К здоровью шаг за шагом».
Специалист Комплексного центра социального обслуживания Воронцова Людмила Александровна – инструктор по данному виду спорта, рассказала о ряде важных нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы достичь результата. Как и в любом виде спорта, при занятиях скандинавской ходьбой важно соблюдать правильную технику. Такая ходьба является одним из наиболее безопасных видов физической активности, ею могут заниматься практически все, в том числе люди пожилого возраста, и те, кому из-за тех или иных заболеваний противопоказан бег, различные рывковые нагрузки. В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту в зависимости от уровня подготовки и общего физического состояния человека. За счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку. Продолжительность тренировок определяется индивидуальными особенностями и целями, которые вы стремитесь достичь. Считается, что для поддержания хорошей формы следует заниматься 2–3 раза в неделю, длительность тренировок — 30–40 минут.
Физическая активность имеет большое значение, это – путь к личной свободе, здоровью, отличному самочувствию и энергичности.
Подробнее о скандинавской ходьбе можно прочитать в книге А. Полетаевой «Скандинавская ходьба. Здоровье лёгким шагом» и статье И. Комлевой «Шагом – марш!» (журнал «Агропром Удмуртии».- 2018.- № 10.- С. 62-63).
